爪に必要な栄養は？爪が綺麗になる保湿オイルや爪育サプリもご紹介！

みなさんこんにちは♪

すっと綺麗に伸びた指先や爪はネイルも映えてとっても憧れですよね。
現在では「爪育」なども流行っていますが、今回は簡単に爪や指先を綺麗にするための方法をまとめてみました♪

まずは自分の爪の状態をチェック

健康な爪

・健康的な薄いピンク色でツヤもある
・爪先は緩やかなカーブでほどよい厚みがある
・爪の表面がつるつるしている

筋爪

・爪の表面に縦や横の筋が入っている
⇒老化現象のひとつであり、爪にダメージが与えられるとできる場合もある

二枚爪

・乾燥や血行不良、栄養不足が原因
⇒生活習慣や栄養バランスを見直す必要有り

スプーン爪

・主に鉄分の不足が原因
⇒貧血などにもなりやすくなるので鉄分を摂取する必要有り

内側からのケア「爪に必要な栄養分」を摂取しよう

「爪は健康を映し出す鏡」と言われているのをご存知ですか？？
実は爪の健康を維持するために食生活はとっても大事なんです。

鉄分

鉄分は酵素を全身に運ぶことで、細胞を活性化させてくれます。
特に反り爪や二枚爪に効果的◎

レバー、赤身肉、赤身の魚、しじみ、ひじき、豆乳、ほうれん草、枝豆、卵黄など

たんぱく質

必須アミノ酸を豊富に含むたんぱく質は、体づくりには欠かせない主成分。
爪にハリや弾力を与えて丈夫にしてくれます◎

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など

ビタミン類

たんぱく質の再生を助けてくれるB2とケラチンの生成を助けるB6がおすすめ！
ビタミンCもコラーゲンに働きかけてくれるので◎

B2：レバー、鰻など
B6:鶏肉、鮭など
C：柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

亜鉛

亜鉛はたんぱく質の合成を促し、体全体の代謝を上げてくれます。
爪だけでなく、髪やまつ毛にも効果的◎
シワや乾燥からもお肌を守ってくれます。

玄米、レバー、赤身肉、牡蠣、卵、チーズ、納豆、アーモンド、ピーナッツ

外側からのケア「保湿」

爪の外側から保湿をし、ダメージ補修をしてくれるケアもとっても大事。
お手持ちのハンドクリームなどでも良いですが、今回はネイルに特化したおすすめの商品を紹介していきます！

爪の健康を維持したい方におすすめ

1本で2つの効果！塗るネイルサプリメント

薄い爪、二枚爪にはこれ！

ネイルしながら美容成分が爪をケアする「次世代ネイル」

爪育おすすめサプリ

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１日３粒で強く健康な爪へ！

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今年は健康な美しい爪を目指そう

いかがでしたか？
美しい爪は気分も上がりますし、爪が折れて深爪など事故を防ぐこともできます。
自爪が綺麗だとポリッシュの見た目と持ちもよくなりますよ♪
内側・外側どちらもしっかりケアをして、爪だけでなく指全体を美しくする「美活」を頑張っていきましょうね！