爪に必要な栄養は?爪が綺麗になる保湿オイルや爪育サプリもご紹介!

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みなさんこんにちは♪

すっと綺麗に伸びた指先や爪はネイルも映えてとっても憧れですよね。
現在では「爪育」なども流行っていますが、今回は簡単に爪や指先を綺麗にするための方法をまとめてみました♪

まずは自分の爪の状態をチェック

健康な爪

・健康的な薄いピンク色ツヤもある
・爪先は緩やかなカーブでほどよい厚みがある
・爪の表面がつるつるしている

筋爪

・爪の表面に縦や横の筋が入っている
⇒老化現象のひとつであり、爪にダメージが与えられるとできる場合もある

二枚爪

・乾燥や血行不良、栄養不足が原因
⇒生活習慣や栄養バランスを見直す必要有り

スプーン爪

・主に鉄分の不足が原因
⇒貧血などにもなりやすくなるので鉄分を摂取する必要有り

内側からのケア「爪に必要な栄養分」を摂取しよう

「爪は健康を映し出す鏡」と言われているのをご存知ですか??
実は爪の健康を維持するために食生活はとっても大事なんです。

鉄分

鉄分は酵素を全身に運ぶことで、細胞を活性化させてくれます。
特に反り爪や二枚爪に効果的◎

レバー、赤身肉、赤身の魚、しじみ、ひじき、豆乳、ほうれん草、枝豆、卵黄など

たんぱく質

必須アミノ酸を豊富に含むたんぱく質は、体づくりには欠かせない主成分
爪にハリや弾力を与えて丈夫にしてくれます◎

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など

ビタミン類

たんぱく質の再生を助けてくれるB2ケラチンの生成を助けるB6がおすすめ!
ビタミンCもコラーゲンに働きかけてくれるので◎

B2:レバー、鰻など
B6:鶏肉、鮭など
C:柑橘類、ブロッコリー、ピーマンなど

亜鉛

亜鉛はたんぱく質の合成を促し、体全体の代謝を上げてくれます。
爪だけでなく、髪やまつ毛にも効果的◎
シワや乾燥からもお肌を守ってくれます。

玄米、レバー、赤身肉、牡蠣、卵、チーズ、納豆、アーモンド、ピーナッツ

外側からのケア「保湿」

爪の外側から保湿をし、ダメージ補修をしてくれるケアもとっても大事。
お手持ちのハンドクリームなどでも良いですが、今回はネイルに特化したおすすめの商品を紹介していきます!

爪の健康を維持したい方におすすめ

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シャレドワ ネイルエッセンス
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爪の外側からヴェールを形成してうるおいを与えてしっかり保護してくれます。
さらにうるおいを閉じ込めてくれるので保湿力アップ◎
ティーツリーの爽やかな香りにも癒やされますよ♪
参考価格:2,200円
出典:rakuten.co.jp
noiro ネイルケアドロップス
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ダメージに浸透し内側からの補修を促してくれます。
うるおい成分を長くとどめてくれるので、保湿力もアップ◎
レモンピールとローズマリーの香りに癒やされます♪
参考価格:2,200円

1本で2つの効果!塗るネイルサプリメント

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SPACE NAIL スペースネイル 美手の雫 ネイルサプリメント
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1本でCLEANとMOISTの2つの効果の液が入った塗るネイルサプリ。
新成分「ラケシス」が爪を保護し、「ココナッツオイル成分」が爪周りをしっかり保護してくれます◎
参考価格:3,300円

薄い爪、二枚爪にはこれ!

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CND RESQ アールエックス RESCUE RX レスキュー
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薄く弱い爪、二枚爪やひび割れ爪を補修するために開発された1本。保護成分が自爪に固着し、しっかり補修◎保湿成分が角質層まで届くので健康な爪に導いてくれますよ。
参考価格:3,800円
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Dr.Nail DEEP SERUM コーワ ドクターネイル ディープセラム
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有効成分が爪の内部に浸透して、薄い爪、二枚爪、割れやすい爪、筋のある爪などの弱い爪を強く健康な爪に育ててくれます♪従来のネイルケアとは異なる水溶性の製剤が爪自体に直接浸透して爪を補修◎
参考価格:4,180円

ネイルしながら美容成分が爪をケアする「次世代ネイル」

「美爪の休日プレミアム」
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自然な発色で上品にほんのり色づく美容ネイル。爪の成分に近しい美容成分を配合し、ダメージがあったり老けた爪を潤い補修しながら、見た目にも美しい爪に仕上げてくれます。筆タイプで塗りやすく携帯にも◎
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爪育おすすめサプリ

不規則な生活や食生活を回避できない、忙しい方には簡単に飲めるサプリがおすすめ!

桜貝のような美しい爪に!

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DHC ネイリッチ 30日分 (90粒)
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ケラチンを始めとした構成成分は「強いベースづくり」を、ビタミンやミネラルなどのサポート成分が「健やかさ」を、コラーゲンペプチドなどの美容成分で「なめらかなうるおい」を、内側からそれぞれサポート◎
参考価格:1,540円

1日3粒で強く健康な爪へ!

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ネイフル 90粒(30日分
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ビオチンやコラーゲンはもちろん、栄養価が高く無添加な貴重資源「フルボ酸」配合で強い爪へ。爪割れ・縦線・二枚爪・デコボコが気になる方へおすすめ◎
参考価格:1,680円

毎日摂って損はないベースサプリ!

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ヘアー スキン&ネイル 90粒 NOW Foods
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サプリで有名なNOW社から発売されている、ヘアケア・スキンケア・ネイルケアに必要不可欠なタンパク質「ケラチン」を、吸収されやすい形で配合したマルチに効果的なサプリ◎美容成分としても人気の高いヒアルロン酸、相性の良いMSMなど、さまざまな成分がプラス!
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今年は健康な美しい爪を目指そう

いかがでしたか?
美しい爪は気分も上がりますし、爪が折れて深爪など事故を防ぐこともできます
自爪が綺麗だとポリッシュの見た目と持ちもよくなりますよ♪
内側・外側どちらもしっかりケアをして、爪だけでなく指全体を美しくする「美活」を頑張っていきましょうね!